总是便秘是什么原因呢？

　　在生活中，由于每个人都会发生便秘。因此，不少人对于便秘都不以为意，以为不会对身体造成什么危害。这是非常错误的想法。便秘如果没有及时得到缓解造成长期便秘就会对人体造成很大的危害，那么，便秘是什么原因引起的呢?便秘有什么好的解决方案?

　　长期便秘是什么原因：

　　01 压力过大或睡眠不足

　　生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。

　　02 中断运动

　　运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果说平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，这时也会引发便秘。

　　03 饮水不足

　　水是生命的源泉。我们每天摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维会大量吸水。所以，即使是吃了大量纤维食物，但是喝的水不够，也会影响纤维起作用，从而导致便秘。

　　04 慢性疾病

　　如果便秘是很长一段时间而且还伴有疼痛感，就要考虑是肠胃病的问题了，比如肠易激碗综合征之类的消化系统功能紊乱。

　　便秘的预防

　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3.避免滥用泻：滥用泻会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻的依赖性，造成便秘。

　　4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是易排便的时间。

　　7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

　　便秘的治疗

　　1菜汁汤

　　鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

　　2萝卜汁

　　红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。

　　3松子仁粥

　　大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。

　　4食苹果

　　每日早晚空腹食苹果半个～1个。 中老年人饮食六不宜。

　　5番泻鸡蛋汤

　　番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗中搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。

　　6蜂蜜治便秘

　　蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。

　　7空腹食醋助通便

　　每日清晨空腹饮用一大杯加入一汤勺醋的白开水，饮后再饮一杯开水，然后室外散步30-60分钟，中午即有便意，长年坚持服用效果更佳。

　　8生土豆汁治便秘

　　取拳头大小的鲜土豆一个切丝，用干净白纱布包住挤出汁，加凉开水及蜂蜜少许，兑成半杯左右，清晨空腹饮用，对治疗习惯性、老年性便秘有奇效。