晚上饮食需注意，有些食物再喜欢也要戒口！

　　俗话有早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的饮食。但是很多人常常反过来了，由于早上上班赶车，常常不吃早饭或者随便解决，而中午由于工作等原因也无法达标，唯独晚上，约上三五好友，小酌一杯，反而肚子吃的饱饱的，人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃不对等于慢性自杀!

　　晚饭3大禁忌

　　忌高含脂量

　　晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。

　　忌高含钙量

　　晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

　　忌高含糖量

　　晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。

　　晚饭5种宝，一生身体好

　　晚上吃苹果

　　1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

　　2、抗击疲劳：晚上吃苹果能补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。

　　3、咽喉肿痛：苹果加点盐晚上吃能消炎败火，咽喉发炎。

　　晚上喝酸奶

　　1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

　　2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

　　3、预防流感：酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能预防流感。

　　晚上喝红酒

　　1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

　　2、皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

　　3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

　　晚上吃猕猴桃

　　1、嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

　　2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时好多吃点。

　　3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能肾脏炎症，晚饭后吃佳。

　　晚上吃桂圆

　　1、咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。

　　2、皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。

　　3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

　　据统计：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因为饮食不当引起的，所以一定要注意，不要让疏忽大意成为遗憾。