七个小习惯让你远离便秘

　　低纤维饮食、饮水过少、少运动、精神紧张等都有可能导致便秘。要解决便秘问题，一般还是通过饮食、运动以及排解压力来解决。依据病情需要，好还是通过日常生活中的小习惯来远离便秘。

　　多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。

　　多喝水，每天晨起，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，恰当喝点蜂蜜、酸奶等。

　　可以适当的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能够保护肠壁，剥离肠壁沉积的废物，保持正常排便，并且既治便秘又治便溏，双向调理。

　　上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯。

　　多活动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，增进消化道的运动。

　　养成饭后上厕所排便的好习惯。多泡脚，促进肠道排毒。

　　放松心情，听听音乐，开怀大笑对肠道有按摩作用。

　　低纤维饮食、饮水过少、少活动、生活环境的转变、精力紧张等都有可能导致便秘。要解决便秘问题，一般还是主要通过生活、饮食、活动以及功效训练来解决，依据病情需要，在医生指导下有选择地应用泻，物是后的选择，也是上述办法的帮助手腕。什么时候排便习惯正常了、规律了，便秘才真正得到解决。