搞定便秘的几个绝招

　　经常看到一些人被便秘憋得眼冒金星、苦不堪言，他们大的愿望就是能马上—泻千里，将厕所坐穿。尽管大多数人都经历过便秘，可是对便秘有办法的并不多。下面根据轻重缓急来介绍几个治便秘的招，每种都各有利弊，可酌情选择。

　　招一：通便

　　口服导泻，如果导片。，但是—旦停会出现明显继发便秘，治标不治本。

　　肛门注入物，如开塞露。注入开塞露并结合腹部穴位按摩的方法，，但如果经常使用，敏感性就越差 ，长期依赖开塞露排便会更困难。

　　"土方法” 用肥皂或生姜用小刀削成指大小，头部圆。成形后，同样用手指将它缓慢地塞进肛门内，大概几十秒到1 分钟便产生便意和排便。这种方法常会剌激肛门。或者饮服花生油，6个小时后粪便会软化而排出，若嫌之太慢，可从肛门注入。

　　招二：民间验方

　　番泻叶每日1-3克，沸水浸泡、当茶饮用，服后3-4小时即缓下通便，本法简单方便，效果满意。若能结合多饮水、多食蔬菜、水果效果就。禁忌大量(10克以上)服用。但长期使用番泻叶可导致大肠黑变病，故不宜长期使用。

　　炒决明子，先把10-15克决明子捣碎，水煎10分钟左右，冲入20-30克蜂蜜中搅拌服，每晚1剂，或早晚分服。

　　黑芝麻泡糯米，黑芝麻500克，糯米250克。先将黑芝麻炒熟，糯米炒至黄色，混合研成粉末备用。服法是每次取粉—汤匙，加白蜜半汤匙，空腹时用开水冲服，每日—次。本方适用于习惯性便秘，产后及热性病后期便秘。

　　招三：着重预防

　　积参加体育锻炼，增强腹肌和其他排便肌的功能，保持肠的正常蠕动。有便秘史者，多吃些如韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯马铃薯苹头、黄豆等粗杂粮，香蕉、木瓜等水果也不错。饮食宜淡口味，避免辛辣食物 ，戒烟限酒。

　　精神舒畅，定时排便。好养成每天早晨排便的良好卫生习惯。因为早晨粪便中所含水分比较多，易排出。

　　多喝开水，有人认为每天早上喝一杯开水 ，或淡盐水，或蜂蜜水，使肠腔内保持足够软化大便的水分，对保持肠道通畅有帮助。