痔疮很疼?7大方法需牢记！

　　我国素有'十人九痔'的说法，表明痔疮的发病率是相当的高。劝告病人务必戒酒，不食或少食葱、辣椒之类的刺激性食物，以避免引起直肠和肛门局部的充血。冬季是一些肛肠疾病的高发季节，饮食清淡、少喝酒、不暴饮暴食是痔疮患者必须遵守的饮食原则。

　　痔疮疼怎么办?

　　多喝水、多吃纤维粗的东西

　　饮用水能软化肠的排便，粗纤维能促进肠蠕动，可帮助排便。

　　润滑肛门

　　可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。

　　不要久蹲

　　尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉丛充血，影响静脉血液回流，加重痔疮症状。

　　便后清洗干净

　　人们便后使用柔软的卫生纸把肛门擦干净，有些卫生纸过于粗糙，要注意分辨。好用水清洗，帮助肛门清洁。

　　多活动

　　不动，坐45分钟，50分钟后起来活动，能减轻痔疮的疼痛。也不要站在长时间，长时间站立的负荷也会引起静脉阻塞。

　　勿提重物

　　提重物也会引起腹压升高，应避免过度用力。

　　勿抓挠患处

　　有的部位会发痒，切勿去挠，一旦挠破，会造成感染，还会加重病情。

　　冬季如何预防痔疮

　　多喝水

　　水是促进肠道蠕动帮助排便的，这个道理我们都懂。每天喝够足够水(2000ml左右)的人，便秘和痔疮肯定少。清早起来记得大口喝一杯水，然后顺时针按摩小腹，5分钟左右，能促进肠道蠕动，帮助排便。不信你坚持试试~

　　蹲便不超10分钟

　　本来用力拉就会增加肚子里的压力，再加上蹲的姿势，更容易让直肠粘膜垂出。一般如果10分钟还没拉完，就说明再蹲也拉不出啥了，再蹲下去就要长痔疮啦!

　　多活动

　　久坐会导致腹部血流速度减慢，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。这也是为什么白领、IT从业者、老师、售票员等工作人群患上痔疮的比例就特别高。坐1个小时起来活动活动，会降低痔疮的概率。

　　多吃粗粮

　　在过去的年代，患痔疮的人不如现在的多，是因为那时的人吃五谷杂粮的比较多。粗粮的膳食纤维是促进肠道蠕动的好帮手，玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆，都可以和米饭、粥类搭配在一起吃。

　　多吃蔬菜水果

　　如果一段时间肉吃多了，蔬菜吃少了，你会明显感觉排便困难。所以要每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2，200-350g的鲜水果。

　　没事提提肛

　　不论是挤地铁还是坐公交，星时间做做提肛动作，能够促进括约肌处的静脉血液循环。即使是开车上下班，充分利用等红灯的那两分钟，做做提肛动作，也很有帮助。

　　对不乱熬夜

　　调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。肠道到了晚上要进行进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。所以，充足的睡眠，也是预防痔疮的方法之一。