“痔”在必除！

　　一旦发现自已排便会轻微疼痛、出血，处于痔疮的第1、2期，就需要立即改变饮食及生活作息，以免内痔恶化到3、4期需要开刀的地步。以下提供痔疮患者改善饮食、排便习惯的5个秘诀：

　　1、解便不要超过3分钟

　　痔疮患者应养成正确排便的习惯，若在没有便意时用力排便，反而会因为用力不当，导致内痔恶化。要预防痔疮，应该在一出现便意就上厕所，出现便意时因为粪便已落入直肠部位，压迫到直肠壁。

　　排便时尽可能缩短解便时间，好在3分钟内解决，若有解不干净的余便感，一心一意“想要解干净”，反倒会用力解便，只要秉持：“有便意再上就好了”轻松的心态，才是避免罹患痔疮的诀窍。

　　2、温水冲洗肛门

　　肛门是重复进行紧闭、放松的部位，因此布满绉褶，若只用卫生纸擦拭，会将粪便擦向绉折，由于粪便内含有许多刺激性物质，可能会使痔疮更加恶化。因此，用温水冲洗肛门，有助于降低粪便的附着，防止痔疮感染恶化。

　　3、每天泡澡

　　泡澡有助于温暖身体、促进肛门外围血液循环，还可以维持肛门清洁。

　　4、勿长时间维持相同姿势

　　长时间坐着或站着，会造成肛门瘀血。请注意有时可起来做体操，以适度运动。

　　5、改变饮食习惯

　　足够的纤维质、水份、适量的脂肪及油质，是保持大便通畅的必要营养素，建议多摄取有助于改善便祕的食物，如高纤食物、香菇、蔬果、牛奶、酸奶等; 少摄取胡椒或辣椒香辛料、酒等。