8个好习惯预防肛肠疾病的发生！

　　1、保持肛门清洁

　　肛门部位很容易诱发炎症瘙痒。所以平时要多注意清洁肛门的时候，用温水要比用手纸好。注意不要用肥皂，水洗后保持干燥。

　　2、排便好在10分钟内结束

　　正常情况下，大便在1分钟内就会出来，所以从做到马桶、开始排便时间到离开马桶，这个过程好控制在3分钟内。如果感觉仍有残留的大便，那也先起来，等有便意的时候再去洗手间比较好。

　　3、尽量避免长时间坐着或站着工作

　　长时间坐着或者站着工作，会对肛门持续产生压迫，容易形成痔核。为了防止这个好在坐着或站着工作2小时后，躺5分钟或者做些简单的体操、倒立等等来调节一下。

　　4、保持腰部和臀部暖和

　　腰部和臀部冰冷的话，肛门周围的血液循环就不畅。所以穿超短裙短裤等服装就不太好。紧身衣也会恶化肛门疾患，所以好穿宽松的衣服。

　　5、每天坐浴10分钟

　　尝试每天用40度左右的温水坐浴。将臀部浸泡10~15分钟或者采用半身浴，这样效果会。

　　6、摄入高纤维食品

　　肛门发生异常的时候，软化大便非常重要。此时，没有比高纤维食品的东西了。多吃蔬菜、糙米、杂粮、海藻类等能软化大便的食品，并且每天饮用10杯水。

　　7、不喝酒，不吃辣椒芥末等刺激性食品

　　酒类、辣椒、生姜、芥末等刺激性食品不好消化，在排泄的时候会刺激肛门，诱发便血或炎症，所以尽量避免此类刺激性食品，多食用柔软好消化的食品。

　　8、便秘腹泻应尽快诊治

　　患上便秘，患者通常会花较长时间和用力排便，这样一来干燥的大便会刺激肛门，诱发肛门疾病。所以说为了肛门的健康，应该避免便秘，同样，腹泻也会刺激肛门，所以一旦发现症状，就应立即诊治，避免更严重的疾患。